Todo el mundo sabe que la parte baja de la espalda es la parte mala. Pero, ¿cuánto sabes realmente? “¡La parte baja de la espalda está muy tensa!”, podrías decir. “Intento evitar estar sentado todo el día”, podría decirnos. “¡Pero eso no ayuda!”, podrías exclamar, mientras señalas tu espalda baja. Pues bien, resulta que tu amigo no está loco. La parte baja de la espalda sí tiene que ver con el suelo pélvico, también conocido como la “bobina” que sostiene tu suelo pélvico. Así es. No es sólo la zona lumbar la que está tensa.
Cuando tu suelo pélvico está tenso, también puede afectar a tu capacidad para eliminar la materia fecal. Esto se debe a que cuando tienes un suelo pélvico fuerte, facilita que las heces salgan de tu cuerpo. En pocas palabras, el suelo pélvico desempeña un papel crucial en la eliminación de las heces. Entonces, ¿cómo puedes deshacerte de la congestión pélvica y empezar a vivir una vida mejor? Sigue leyendo para saber más.
¿Qué es la congestión pélvica?
La congestión pélvica es un conjunto de síntomas causados por una combinación de factores, como el estrés y la excitación. Durante la excitación, los músculos de la zona pélvica sufren espasmos. Los espasmos, a su vez, provocan dolor y/o aumento del movimiento intestinal. Esto se denomina síndrome de Serbia de los órganos pélvicos y suele estar asociado a la endometriosis. La mayoría de las mujeres experimentan algún tipo de congestión pélvica en algún momento de su vida. Sin embargo, es importante saber qué la causa y qué la trata. A continuación se indican algunos trastornos que pueden causar congestión pélvica: quiste ovárico endometriosis SOP (síndrome de ovario poliquístico) asimetría Esfínter congénito del intestino inferior estenosis de los órganos pélvicos
¿Qué es el suelo pélvico?
El suelo pélvico es un grupo de músculos que recorre toda la longitud de los órganos abdominales y vaginales inferiores. Comienza en la parte baja de la espalda y baja hasta el suelo pélvico. Los músculos que componen el suelo pélvico están formados por capas de tejido blando denominadas fascia, tejido conectivo y músculos. El tejido conjuntivo constituye gran parte del suelo y ayuda a mantenerlo unido.
El suelo pélvico también incluye los músculos que te ayudan a caminar, como el glúteo mayor y el menor, y otros músculos que controlan el movimiento del intestino y la vejiga. El suelo pélvico tiene tres capas: tejido conjuntivo, músculos y glándulas. Las capas de tejido conjuntivo cubren todo el suelo y lo ayudan a mantenerse flexible. Los músculos que cubren la mayor parte del suelo se llaman músculos mullerianos (uterinos). Las glándulas pélvicas son las nueces y los espermatozoides.
#Beso del yoni: una cura natural para la congestión pélvica El yoni es un término hindú que significa “flor de loto” y se ha utilizado durante siglos para referirse al órgano sexual de la mujer. Sin embargo, también puede aplicarse a los órganos sexuales femeninos de los hombres, ya que se cree que el yoni es una fuente de energía sexual masculina. Cuando alguien besa el yoni, lo trata como un órgano sexual y aprovecha su capacidad natural de crear deseo en la mente y el cuerpo.
Para lograr la liberación sexual a través de los besos del yoni, empieza con besos ligeros y lentos en la parte inferior de la espalda, dejando que tu lengua explore suavemente las grietas y las curvas. A medida que los besos se hagan más intensos, utiliza más la boca, pero manteniendo la parte inferior de la espalda hacia delante. Por último, utiliza las manos para masajear la parte superior de la espalda, donde se juntan el cuello y los hombros, de modo que consigas un masaje corporal completo.
Ejercicios de respiración para aliviar la congestión pélvica
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a liberar la presión del diafragma, lo que puede ayudar a la congestión pélvica. Prueba estos 5 ejercicios para aliviar la congestión:
1. Flexión vertical – Este es el ejercicio más fácil de hacer y te ayuda a abrir la caja torácica y a bajar el cuerpo. Coloca las manos sobre un objeto inestable, como una silla o la pared. Doblando la cintura para que la espalda esté recta, exhala y tira de la parte inferior del cuerpo hacia la silla o la pared mientras alejas la parte superior del cuerpo.
2. Flexión lateral modificada – Esta es una combinación de la flexión vertical y la flexión lateral y es más difícil de realizar correctamente. Empieza manteniendo la postura vertical durante 2 o 3 segundos, luego dobla la cintura pero mantén la espalda recta y lleva lentamente la parte inferior de la espalda hacia los pies.
3. Elevación de las piernas – Se realiza colocando los pies sobre un objeto inestable, como una silla, bajando suavemente hacia los pies, y luego llevando lentamente la parte superior del cuerpo hacia la parte inferior.
4. Bajada de piernas – Es una combinación de las posturas de subida y bajada y es más difícil de realizar. Empieza manteniendo la postura inferior durante 2 ó 3 segundos, y luego deja caer lentamente la parte superior del cuerpo y baja el cuerpo hasta el suelo.
5. Estiramiento vertical – Esta es la forma más rápida y fácil de estirar los músculos y liberar la tensión. Empieza manteniendo la espalda recta y doblando la cintura para que la parte inferior de la espalda quede paralela al suelo. Exhale mientras mueve lentamente la parte inferior del cuerpo en un movimiento circular mientras mantiene la espalda recta.
Cambiar tus hábitos para perder peso y mejorar tu salud
Ahora que sabemos cómo eliminar la congestión pélvica y empezar a vivir mejor, el siguiente obstáculo es cambiar tus hábitos para perder peso y mejorar tu salud. Hay muchas formas de hacerlo. Por ejemplo, puedes caminar o realizar tareas que requieran que camines durante mucho tiempo. Si tienes un cónyuge o un amigo comprensivo que pueda ayudarte, ¡genial!
Lo más importante es cambiar tus hábitos para perder peso y estar más sano. Hay algunos hábitos que son los que más contribuyen al aumento de peso, como los antojos de azúcar y comer cuando no se tiene hambre. Así que si consigues controlar estos hábitos, estarás en el buen camino para perder peso y mejorar tu salud.
Cómo eliminar la congestión pélvica y empezar a vivir mejor
Ahora que hemos analizado las causas de la congestión pélvica y cómo eliminarla, es el momento de aprender a deshacerse de ella.
A continuación te presentamos algunos cambios en el estilo de vida que puedes probar para optimizar tu fertilidad y reducir las posibilidades de sufrir congestión pélvica:
- Limita tu consumo de alcohol
- Haz ejercicio con regularidad
- Duerma lo suficiente
- Monta en bicicleta o en H2O cuando viajes en coche
- Pasar tiempo con los amigos
- Beba suficiente agua
- Mantener bajos los niveles de estrés
- Mantenga su cabello colorido
Prueba estos otros 9 hábitos para perder peso y mejorar tu salud:
-Mantener un peso saludable
– Todo el mundo quiere ser capaz de mantener un peso saludable. Pero, ¿cómo puedes saber cuánto peso debes mantener? Consulte estos consejos. Bebe 8 vasos de agua al día
– El agua es la savia de tu cuerpo. Es lo que elimina las toxinas y los minerales de tu cuerpo. ¿Cómo puedes mantener el ritmo de 8 vasos al día? Vitaminas
– Un cuerpo sano necesita vitaminas, pero ¿qué tipos y qué cantidad son necesarias? Descúbrelo aquí. Ejercicio
– El ejercicio es lo que mantiene tu cuerpo en forma y saludable. Hay muchos ejercicios que puedes hacer para mantenerte en forma y sano, pero los más importantes son sentarse y levantar peso. Reserva tiempo para ti
– Todos tenemos derecho a hacer lo que queramos, cuando queramos y como queramos.
¿Pero qué pasa si tienes que esperar a que otra persona termine una tarea o haga algo por ti primero? ¿O qué pasa si tienes que renunciar a algunos de tus deberes o derechos por enfermedad u otras obligaciones? Tienes que ocuparte de tus propios asuntos y cuidar de ti mismo.
Resumen
La congestión pélvica es un conjunto de síntomas causados por una combinación de factores, como el estrés y la excitación. Durante la excitación, los músculos de la zona pélvica sufren espasmos. Los espasmos, a su vez, provocan dolor y/o un aumento del movimiento intestinal. Esto se denomina síndrome de Serbia de los órganos pélvicos y suele estar asociado a la endometriosis.
La mayoría de las mujeres experimentan algún tipo de congestión pélvica en algún momento de su vida. Sin embargo, es importante saber qué la causa y qué la trata. A continuación se indican algunos trastornos que pueden causar congestión pélvica: quiste ovárico endometriosis SOP (síndrome de ovario poliquístico) asimetría Esfínter congénito del intestino inferior estenosis de los órganos pélvicos El beso del yoni: una cura natural para la congestión pélvica